August 16, 2017

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Metáfora e Respiração


Pense em uma jarra com água e purpurinas. Agora imagine esta jarra sendo balançada e as purpurinas girando, girando, girando...
Assim, é nossa mente quando está agitada ou com uma emoção desregulada. Toda a purpurina se movimentando é como se fossem nossos pensamentos desregulados ou em processo de preocupação e desespero. O que fazer? É preciso deixar a água se aquietar e a purpurina descer lentamente para o fundo da jarra. Os momentos de agitação mental fazem com que o processo lógico fique em segundo plano e as emoções, na maioria das vezes negativas, tomam conta de todo o corpo. O que fazer nestas horas? Segue aqui, um exercício simples que pode aquietar sua mente e trazer de volta a tranquilidade necessária para você regular a sua emoção:

 

1- assente-se sozinho em um local silencioso

2-feche seus olhos

3-faça uma longa expiração

4- comece inspirando lentamente e expirando lentamente

5- imagine o vidro de água com a purpurina se agitando dentro dele

6- a medida que inspira e expira lentamente imagine que a purpurina vai descendo lentamente para o fundo da jarra

7- continue este processo até imaginar que toda a purpurina está no fundo da jarra

8- pronto, agora tome uma respiração profunda e abra seus olhos e perceba como você já está mais calmo e no controle de si mesmo.

 

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